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1) 턱관절 장애 (TMJ Dysfunction)
목 정렬 이상은 턱과 턱관절의 위치에도 영향을 줍니다.
✔️ 입 벌릴 때 소리, 통증, 턱 빠짐 현상
✔️ 치과나 이비인후과에서도 원인을 찾지 못할 경우 자세 체크 필요
2) 손목터널증후군 (수근관증후군)
거북목이 어깨와 팔, 손목까지 긴장 상태로 만들면서, 말초 신경 문제로 이어질 수 있습니다.
✔️ 손가락 저림, 손목 통증, 힘 빠짐 → PC나 스마트폰 사용 많다면 더 주의
3) 척추측만증 & 후만증
목의 불균형은 척추 전체의 정렬을 바꿉니다.
✔️ 목 → 어깨 → 등 → 허리까지 전체 체형이 무너짐
✔️ 등 굽음, 골반 비대칭, 한쪽 다리 통증까지 연결
4) 호흡 문제 & 안구 피로
고개가 앞으로 빠지면 흉곽이 조여져 호흡이 얕아지고,
눈도 지속적으로 아래를 보게 되면서 안구 건조와 피로를 유발합니다.
✔️ 자주 한숨 쉬거나, 눈이 침침한 경우 거북목이 원인일 수 있어요
🧘 거북목 예방법 & 셀프 케어 꿀팁
| 스마트폰은 눈높이로! | 모니터는 눈높이보다 살짝 아래 | 책상에 오래 앉을때 30분마다 스트레칭 | |
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✅ TIP
“별거 아니겠지” 하고 방치된 거북목이, 나중에는 디스크, 두통, 만성통증, 체형 불균형으로 이어질 수 있습니다.
지금부터 작은 자세 하나를 바꾸는 것만으로도, 미래의 건강을 지킬 수 있습니다.
오늘 하루, 스마트폰 내려놓고 목 스트레칭 한 번 어떠세요?
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