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“뇌출혈, 한순간 모든 게 무너진다” – 의사도 말리는 혈관 습관 TOP 5

서울대병원 신경과 전문의 이승훈 교수가 경고합니다.
“밥줄 끊길 각오로 말합니다. 뇌출혈은 절대 방심해선 안 됩니다.”

이 강렬한 메시지 속에는 누구에게나 일어날 수 있는 혈관 사고, 특히 뇌출혈의 치명성과 그 예방의 시급성이 담겨 있습니다. 이 글에서는 교수님의 조언뿐 아니라 뇌 건강을 위한 실천 팁까지 함께 정리해드립니다.

 

 

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🩸 뇌출혈, 왜 무서운가요?

  • 뇌혈관이 터지는 순간, 뇌세포는 순식간에 괴사합니다.
  • 뇌는 다른 장기와 달리 재생이 어렵고, 손상되면 다시 회복하기 힘든 신경기능을 잃게 됩니다.
  • 초기 대응을 해도 반신 마비, 언어장애, 치매 증상이 뒤따를 수 있어 평생을 바꿔버립니다.

❗ 뇌출혈 사망률은 30~50%에 달하며, 생존해도 2명 중 1명은 평생 장애를 안고 살아갑니다.

🔍 이승훈 교수가 강조한 예방 습관

습관설명
✅ 혈압 관리 고혈압은 뇌출혈의 70% 이상 원인. 혈압약을 끊지 마세요.
✅ 과도한 음주 금지 하루 2잔 이상 음주는 혈관벽을 약하게 만듭니다.
✅ 나트륨 줄이기 짠 음식은 혈압을 올리고 뇌혈관을 손상시킵니다.
✅ 스트레스와 수면 조절 스트레스와 수면 부족은 자율신경과 혈압을 불안정하게 만듭니다.
✅ 운동 루틴 유지 걷기, 자전거, 수영 등의 유산소 운동은 혈관 탄력을 높입니다.
 

📌 영상에는 없지만 꼭 알아야 할 추가 정보

1. “조용한 뇌출혈”도 있다

  • 미세한 출혈은 두통이나 어지럼증만 유발하며 놓치기 쉽습니다.
  • 증상이 애매하더라도 MRI 또는 CT로 조기 발견 가능하므로, 고위험군은 정기 뇌검사를 추천합니다.

2. 심방세동 환자는 더욱 주의

  • 심장박동이 불규칙하면 뇌로 가는 혈전에 의해 뇌경색→출혈성 전환 가능성이 높아집니다.
  • 심방세동이 있다면 항응고제 복용과 주기적 추적 관찰이 필수입니다.

3. 50세 이상, 1년에 한 번 뇌혈관 정밀검사 권장

  • 특히 가족력이 있거나 고혈압·고지혈증 환자는 MRA(뇌혈관 조영술) 등으로 뇌동맥류를 사전에 체크해야 합니다.

4. 갑작스러운 증상은 반드시 119

  • 말이 어눌하거나, 얼굴이 비대칭이 되거나, 한쪽 팔다리에 힘이 빠지면 바로 응급실로 이동하세요.
  • 골든타임은 단 3시간, 빠른 치료만이 생명을 지킵니다.

☑️ 실천 체크리스트

  • 혈압 120/80 이하로 유지하고 있나요?
  • 하루 염분 섭취 5g(소금 티스푼 1개) 이하인가요?
  • 일주일에 3회 이상, 30분 이상 유산소 운동을 하나요?
  • 하루 7시간 이상 수면을 취하나요?
  • 흡연·과음 습관은 반드시 개선했나요?

💬 마무리: 지금 당장 할 수 있는 작은 변화가 생명을 구합니다

의사들은 말합니다.
“우리는 치료를 원하지만, 환자는 예방을 선택할 수 있다.”

오늘 하루, 짜게 먹지 않기. 엘리베이터 대신 계단 오르기.
혈압 체크하기. 이 작은 실천이, 당신의 뇌를 지킬 수 있습니다.

📚 참고자료

 
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